Aan de slag

• Kies een taak, gesprek of situatie die je graag wilt aangaan, maar die je eigenlijk nog niet durft. Het kan zijn dat je spanning voelt als je aan deze taak denkt.
• Ga rustig zitten op een stoel of bank. Haal een paar keer diep adem met je ogen gesloten. Blijf ademen totdat je ademhaling een rustige buikademhaling is.
• Neem nu iemand in gedachten die je bewondert om zijn of haar zelfvertrouwen, moed of innerlijke kracht. Denk bijvoorbeeld aan Pippi Langkous, Superman of iemand uit je eigen omgeving.
• Blijf nog even rustig doorademen terwijl je aan deze persoon denkt.
• Sta eens stil bij de gedachte dat deze krachtige of avontuurlijke kant ook in jou aanwezig is. Ervaar wat er gebeurt wanneer je deze kant van jezelf de ruimte geeft.
• Ga staan en neem de lichaamshouding aan die past bij dit deel van jou vol zelfvertrouwen. Misschien staat dit deel wel rechtop, met de borst vooruit, de benen uit elkaar op heuphoogte. Hoe is dat bij jou?
• Vraag jezelf af: “Hoe zou deze kant van mij deze situatie aanpakken?”
• Zet vervolgens een eerste kleine stap.

Extra

Reflectievraag

Hoe was het om deze oefening te doen? Wat viel je op?