Meer regie door te focussen op jouw invloed
Ontdek hoe de Cirkel van Invloed je helpt om minder energie te verliezen aan zaken waar je geen invloed op hebt en juist meer aandacht te geven aan wat jij wél kunt veranderen.
Richt je aandacht op wat jij kunt beïnvloeden
Soms zijn we veel bezig met dingen waar we weinig of geen invloed op hebben. We maken ons zorgen, piekeren, voelen ons verantwoordelijk of proberen situaties te veranderen die buiten onze invloed liggen. Dat kost vaak veel tijd, energie en frustratie, terwijl het weinig oplevert.
Juist wanneer je merkt dat je veel piekert, moeite hebt met loslaten, je snel zorgen maakt, stress ervaart of veel bezig bent met anderen, kan deze oefening helpen.
Door bewust stil te staan bij waar jij wél invloed op hebt, ontstaat meer rust, overzicht en regie. Je leert jouw aandacht en energie steeds vaker te richten op datgene waar jij daadwerkelijk iets in kunt betekenen. Dat helpt je om jezelf meer centraal te stellen én de dingen stap voor stap meer naar je zin te maken.
De Cirkel van Betrokkenheid en de Cirkel van Invloed
Deze oefening is gebaseerd op de Cirkel van Betrokkenheid en de Cirkel van Invloed van Stephen Covey. De twee cirkels helpen je om onderscheid te maken tussen zaken waar je wel en geen invloed op hebt. Ze nodigen je uit om kritisch te kijken naar wat jij zelf kunt doen, anders kunt aanpakken of kunt veranderen. Dat helpt je om effectiever te werken en minder stress te ervaren.
Cirkel van betrokkenheid
Dit zijn alle dingen waar je mee bezig bent of waar je je druk over maakt, maar waar je weinig of geen invloed op hebt. Het gaat vaak om zaken die buiten jezelf liggen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- het gedrag of de keuzes van anderen
- de mening van anderen
- beslissingen van je werkgever
- veranderingen binnen de organisatie
- de economie of politiek
- het weer
- files
- gebeurtenissen uit het verleden
- de toekomst
- wat anderen van je verwachten
Wanneer je veel tijd en energie besteedt aan deze onderwerpen, kun je je sneller machteloos, gefrustreerd of gespannen voelen. Er gaat veel aandacht naar zaken die je niet of nauwelijks kunt veranderen.
Cirkel van invloed
Dit zijn de dingen waar jij zelf invloed op hebt. Door je aandacht hier vaker op te richten, neem je meer regie over jouw keuzes, gedrag en energie. Zo kun je de dingen stap voor stap meer naar je zin maken.
Denk bijvoorbeeld aan:
- de keuzes die jij maakt
- hoe jij reageert op een situatie
- jouw gedrag en houding
- hoe je communiceert
- hoe je jouw grenzen aangeeft
- waar jij jouw aandacht aan geeft
- hoe je met spanning omgaat
- welke eerste stap jij vandaag kunt zetten
- hoe jij goed voor jezelf zorgt
Hoe meer aandacht je geeft aan jouw cirkel van invloed, hoe meer ruimte ontstaat om bewust keuzes te maken die passen bij wie jij bent en wat jij belangrijk vindt. Realiseer je dat jouw eigen gedrag vaak de eerste knop is waaraan je kunt draaien.
Aan de slag
Stap 1: Jouw cirkels in beeld
- Pak een vel papier en schrijf eerst alles op waar je momenteel veel mee bezig bent of waar je je zorgen over maakt.
- Teken vervolgens één grote cirkel met daarin een kleinere cirkel.
- Bekijk jouw lijst en schrijf alle onderwerpen waar je weinig of geen invloed op hebt in de grote buitenste cirkel. Dit is jouw cirkel van betrokkenheid.
- Kijk daarna welke onderwerpen of onderdelen je zelf kunt beïnvloeden. Schrijf deze in de kleinere binnenste cirkel. Dit is jouw cirkel van invloed.
Belangrijk: Soms blijft een onderwerp in de cirkel van betrokkenheid staan, maar ontdek je dat je op een onderdeel ervan wél invloed hebt. Juist dát onderdeel krijgt een plek in jouw cirkel van invloed.
| Cirkel van betrokkenheid | Cirkel van invloed |
| Werkdruk | Ik ga hierover in gesprek met mijn leidinggevende |
| Gedrag van een collega | Hoe ik daarop reageer |
| Een drukke agenda | Welke afspraken ik wel of niet maak |
| Een conflict | Hoe ik het gesprek aanga |
| Verandering binnen mijn organisatie | Hoe ik mij hierop voorbereid |
Sta hierbij vooral stil bij jouw eigen gedrag, keuzes en manier van reageren. Vraag jezelf af:
- Waar kan ík iets doen of veranderen?
- Welke eerste stap kan ík zetten?
- Aan welke knop kan ík draaien?
Stap 2: Kijk met aandacht naar jouw cirkels
Sta daarna stil bij de volgende vragen:
- Waar gaat momenteel de meeste tijd en energie naartoe?
- Welke onderwerpen staan vooral in mijn cirkel van betrokkenheid?
- Waar heb ik daadwerkelijk invloed op?
- Waar wil ik mijn aandacht bewuster op richten?
- Wat mag ik meer loslaten?
- Welke eerste stap ga ik zetten?
Meer regie begint niet met proberen situaties of anderen te veranderen, maar met bewust loslaten waar je geen invloed op hebt. Dat is niet altijd makkelijk, maar het geeft wel meer rust, ruimte en regie.
Tip:
Je hebt niet overal invloed op, maar je hebt wel invloed op hoe jij met een situatie omgaat.
Waar jij jouw aandacht aan geeft, daar gaat ook jouw energie naartoe. Door je aandacht vaker te richten op waar je wél invloed op hebt, besteed je minder energie aan zaken die je niet kunt veranderen en meer aan keuzes die bijdragen aan rust, regie en werkgeluk.
Meer MEER MIJ tips
Neem contact op
Brenda Mohr
Jagersingel 15
5241 JW Rosmalen
Contact
0646436586
info@brendamohr.nl