In een druk leven is het makkelijk om vooral vanuit je hoofd te leven. Werk, afspraken, verantwoordelijkheden en de waan van de dag vragen voortdurend je aandacht. Hierdoor kun je spanning in je lichaam ervaren, een vol hoofd hebben of merken dat je steeds maar doorgaat. Juist op zulke momenten is het belangrijk om bewust stil te staan en weer contact te maken met jezelf.

Door rustig en bewust te ademen, help je jouw lichaam en zenuwstelsel om te ontspannen. Je ademhaling brengt je terug naar het hier en nu en helpt om meer rust, ruimte en kalmte te ervaren. Een ademhalingsoefening is een van de krachtigste en makkelijkste manieren om ontspanning in je lijf, in je systeem, te brengen.

Neem ongeveer tien minuten de tijd voor jezelf. Zoek een rustige plek waar je ongestoord kunt zitten en volg de audio-oefening op jouw eigen tempo.