“Ik ben gewoon onzeker” – of toch niet
Brenda Mohr
Veel mensen noemen onzekerheid een valkuil. Alsof het bij je persoonlijkheid hoort, iets dat onlosmakelijk met je verbonden is. En ik begrijp dat. Want zo kan het ook écht voelen: alsof er iets in jezelf je steeds tegenhoudt. Op je werk, in contact met anderen, of wanneer je een beslissing moet nemen. Vermoeiend, frustrerend – en vaak eenzaam.
Maar wat ik in de praktijk zie, is dat onzekerheid zelden een vaste eigenschap is. Het is niet wie jij bént. Het is meestal een gevolg.
Het gevolg van gedrag en disbalans
Onzekerheid ontstaat vaak als je langere tijd bepaald gedrag laat zien dat jou eigenlijk leegtrekt. Gedrag waarmee je jezelf klein houdt:
- Je blijft piekeren en malen in je hoofd.
- Je zorgt niet echt goed voor jezelf.
- Je luistert niet meer naar de signalen van je lichaam.
- Je maakt geen keuzes, zegt geen nee, of vraagt geen hulp.
- Je zet een tandje bij, ook als je energie al op is.
- Je leest je mail drie keer na voor je hem durft te versturen.
Dat zijn geen kleine dingen. Ze kosten je energie. En als je energie weglekt, verlies je stevigheid. Je raakt uit balans. En juist dát gevoel van disbalans maakt dat je jezelf onzeker gáát voelen.
Met andere woorden: onzekerheid is vaak niet de oorzaak, maar het gevolg.
“Onzekerheid voelt alsof het je overkomt – tot je ziet waar het vandaan komt. Dan kun je het veranderen.”
Waarom blijf je dit doen?
Veel mensen doen hun uiterste best. Ze doen wat ze denken dat goed is. En precies dáárdoor houden ze patronen in stand die hen ondermijnen. Want onder al dat gedrag liggen vaak angstgedachten:
- “Als ik maar aardig gevonden word, hoor ik erbij.”
- “Als ik het perfect doe, dan krijg ik waardering.”
- “Als ik controle houd, kan er niks misgaan.”
Het zijn begrijpelijke overtuigingen. Maar ze voeden de angst om afgewezen te worden. En vanuit die angst herhaal je telkens hetzelfde gedrag – zelfs als het je eigenlijk klein maakt.
Hoe gedachten je gedrag sturen
Een manier om dit mechanisme te begrijpen is het 3G-model:
- Gedachte: “Ik moet dit perfect doen, anders val ik door de mand.”
- Gevoel: spanning, onrust, gejaagdheid.
- Gedrag: je checkt je werk eindeloos, zegt ja terwijl je nee bedoelt, of je blijft doorduwen terwijl je lijf allang stop roept.
En zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. Angst houdt je in “veilig” gedrag, maar dat is een schijnveiligheid. Want hoe veilig is het echt, als jij jezelf erdoor uitput en steeds meer twijfel voelt?
Het is alsof je in een huis met lekkages en scheuren in de muur blijft zitten omdat je het kent, terwijl je buiten een steviger fundament kunt bouwen.
De kracht van een pas op de plaats
De weg eruit begint vaak met iets kleins: een pas op de plaats nemen. Even inchecken bij jezelf. Stel jezelf drie vragen:
- Wat voel ik nu?
- Hoe zou ik me wíllen voelen?
- Welke kleine stap kan ik vandaag zetten om dichter bij dat gevoel te komen?
Die kleine stap kan iets simpels zijn: een pauze nemen, een keer nee zeggen, of hulp vragen bij iets kleins. Het lijkt misschien klein, maar onderschat het niet: hiermee onderbreek je patronen die je al lang in de greep houden.
Een pas op de plaats is géén stilstand. Het is bewust gedrag, waarmee je jezelf serieus neemt. Je kiest ervoor om niet langer automatisch te reageren, maar je koers bij te stellen. Dat is niet niks. Daar mag je trots op zijn. Dus doe het niet achteloos – erken jezelf. Dit ís verandering.
Waarom dit werkt
Op het moment dat je reflecteert, doorbreek je de automatische piloot. Je vergroot je zelfkennis en geeft jezelf de kans om ander gedrag te kiezen.
En dan gebeurt er iets moois:
- Je voelt rust, omdat je een handvat hebt.
- Je voelt kracht, omdat je merkt dat jij verandering kunt brengen.
- En dat vertrouwen wordt een vliegwiel: hoe vaker je oefent met nieuw gedrag, hoe steviger je wordt, en hoe meer balans en zelfvertrouwen vanzelf volgen.
Je bent dus al bezig je gedrag te veranderen. Dat is niet alleen waardevol – het is iets om jezelf op te complimenteren. Jij zet de stap. Jij maakt de beweging. Jij verdient het om dat te zien en te vieren.
Jij hebt de sleutel
Onzekerheid is niet wie jij bent. Het is een patroon dat je hebt aangeleerd. En alles wat je hebt aangeleerd, kun je ook weer afleren. Stap voor stap, in jouw tempo. Jij hebt de sleutel in handen.
Wil jij ontdekken welke patronen jouw onzekerheid in stand houden – en hoe je ze kunt doorbreken?
In programma voor zelfontwikkeling en persoonlijk leiderschap ‘Leer Jouw Systeem Kennen’ leer je de signalen van je lijf en gedachten herkennen, krijg je inzicht in je patronen en ontdek je hoe je met kleine, haalbare stappen je stevigheid en vertrouwen terugvindt.
Over Brenda
Ik ben Brenda Mohr, 46 jaar, ervaren HR-professional, coach en trainer met een diepe passie voor mensontwikkeling. Ik help mensen – individuen binnen én buiten organisaties – om de vaardigheid te ontwikkelen zichzelf centraal te stellen. Niet door rigoureuze verandering, maar via subtiele, haalbare stappen die passen bij wie ze zijn.
Mijn kracht ligt in het praktisch en positief begeleiden van groei in zelfkennis en zelfregie. Vanuit die benadering ondersteun ik ook organisaties bij het bouwen aan een motiverende werkcultuur: een cultuur waarin mensen hun eigen plek innemen en waarin de som der delen meer is dan het geheel.
Met mijn More Me® programma geef ik thema’s als werkgeluk en eigenaarschap tastbaar vorm. Duidelijk én subtiel. Concreet én diepgaand. Zodat zowel mensen als organisaties duurzaam in beweging komen.
Neem contact op
Brenda Mohr
Jagersingel 15
5241 JW Rosmalen
Contact
0646436586
info@brendamohr.nl